Estarão a Julgar-me?

A Psicologia do Autojulgamento e o Impacto da Alimentação na saúde mental

Já notaste como temos a tendência a nos julgar com muito mais severidade do que acreditamos que os outros nos julgam? 🤔 Acontece que esse fenômeno tem muito a ver com nossa própria perceção de nós mesmos e com a forma como as nossas mentes funcionam! 🧠

Estudos médicos mostraram que os nossos cérebros priorizam naturalmente experiências e emoções negativas. Esse "viés de negatividade" nos torna mais propensos a focar nas nossas falhas e erros, enquanto desconsideramos os aspetos positivos de nós mesmos. Então, quando pensamos que estamos a ser fortemente julgados pelos outros, muitas vezes é o nosso próprio crítico interno que está a assumir o controlo! 🙇‍♀️

Agora, vamos falar sobre a poderosa conexão entre comida e nosso bem-estar mental. 🍽️🧠 Numerosos estudos de pesquisa sugerem que, o que comemos pode ter um impacto significativo na nossa saúde mental e estado emocional. Certos nutrientes, como ômega-3 e vitaminas B, contribuem para a produção de neurotransmissores estabilizadores do humor, enquanto um desequilíbrio no nosso microbioma intestinal pode levar ao aumento da ansiedade e da depressão.

Além disso, a nossa relação com a comida e a nossa própria imagem corporal influenciam muito a nossa auto-percepção. As pressões da mídia e da sociedade podem criar padrões irrealistas, fazendo com que nos comparemos constantemente e caiamos na armadilha da autocrítica. É crucial lembrar que somos muito mais do que a nossa aparência física e que o nosso valor não é determinado por opiniões externas ou expectativas sociais.

Então, vamos desafiar o nosso crítico interior, ser mais gentis connosco e praticar a auto-compaixão. Vamos nutrir os nossos corpos com uma dieta equilibrada que apoie o nosso bem-estar mental. Lembra-te, tu és único/a, lindo/a e merecedor de amor e compreensão, tanto de você quanto dos outros! ❤️✨